Sigara içmek hangi vitamin eksikliği yapar? İçilen bir sigaranın vücuttaki en az 25 mg C vitaminini yok ettiği belirtilmektedir (6). Sigara içenlerde C vitamini düzeylerinin sigara içmeyenlere göre daha düşük olması nedeniyle sigara içenlerde C vitamininin faydalarının daha az olduğu belirtilmektedir (7). Sigarayı bırakınca hangi vitaminler alınmalı? C vitamini sigaranın verdiği zararı ortadan kaldırmada önemli rol oynar. Çilek, kivi, nar, greyfurt gibi C vitamini açısından zengin meyveler ve dolmalık biber, brokoli, ıspanak ve özellikle mevsim sebzesi olan semizotu gibi yeşil yapraklı yiyecekler yemek de toksinleri atmada ve kilo alımını önlemede olumlu etkiye sahiptir. Sigarayı vücuttan ne temizler? Yaşamın kaynağı olan…